ダイエットについて
Rising南林間のダイエット・コンセプト
1.ダイエットの「辛い」は勘違い
世間では短期間の劇的変化を謳うジムや番組が溢れていますが、それが「ダイエットは辛く苦しいものだ」という誤解を生んでいます 。
- 2ヶ月で12kg減：1ヶ月に6kgという過酷な道のり
- 12ヶ月で12kg減：1ヶ月たった1kgという、誰でもできる道のり
無理な食事制限や、走るのが苦痛な人にとってのランニングは習慣になりません。
習慣にならない努力は、目標達成後に必ずリバウンドを招きます。
2.「プロ」は時間をかけて体を作る
短期的な成果を求める一般の方に対し、実は体づくりのプロほど時間をかけています。
- ボディビルダーの現実：筋肉を増やし脂肪を落とすプロでさえ、じっくり時間をかけて計画を立てます。
- アスリートの現実：彼らのカッコいい体も、1〜2ヶ月で作られたものではありません。
体の形が変わるには時間が必要なのです。それを一般の方に短い時間軸で縛って結果を出すことを強いるのは無理があります。
3.なぜ「短期ダイエット」が流行るのか？
短期間で20万〜30万円という高額な費用を支払うモデルは、実は売り手側にとって非常に都合が良い仕組みです。
- 負担を負うのは自分：高額な料金を支払っても、実際にハードな運動をこなしてエネルギーを消費するのは自分自身です。
- リバウンドのループ：短期で痩せて元に戻れば、また顧客として戻ってくるため、ジム側は困りません。
もし30万円の予算があるなら、それを他者に寄り掛かったダイエットに使うより、自分の趣味や生活を大切にすることに使う方が、有意義という考え方もできます。
4.私たちが提案するダイエット方法
当ジムの目標は、生活を大きく変えずに目標を達成することです。
- 時間軸を味方につける：期間を長くとれば、焦りが消えてメンタルへの負荷が激減します。
- 管理能力を身につける：自分の体重推移を把握・管理できるようになれば、普段の生活そのものが痩せていく習慣に変わります。
実践していただく3つのこと
- 毎日体重をチェックする
- 食事や生活を大きく変えない
- 健康維持のための必要な筋トレを行う
「痩せるための運動」からの卒業
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。 当ジムを訪れる方から、よくこんな質問をいただきます。
「このトレーニングは、痩せますか？」
その答えとしては、現在全く運動習慣がないとして、その上で食生活を全く変えずに当ジムへ週1回でも通った場合はそれまでの生活よりもエネルギーを消費することになるので、何kgとは明確には言えないものの、痩せる可能性は十分にあります。(当ジムへ行き帰りの分のカロリー消費も含むので、トレーニングだけでどれだけ痩せたとは明確には言えないですが)
しかし、まず前提としてご理解いただきたいのは、当ジムでは、筋トレを「カロリーを消費するための手段」とは考えていないということです。本来、筋トレは以下の目的のために行うべきものです。
- 動きやすさの向上
- 姿勢改善
- 痛み（肩・膝・腰などの痛み）の改善と予防
- 一生自分の足で歩くという健康を手に入れるため
ボディメイクのために特定の部位に過度な負担をかけたり、必死に汗を流してカロリーを消費したりする運動は、長くは続きません。そして、「運動を止めたら太る」という無限ループ に入り込んでしまう原因でもあります。
多くの方に身に付けてほしい「一生モノの体重管理法」
痩せるためには運動が必要であるとか、短期間で結果を出さなければならないなどの固定概念を一旦排除し、厳しい運動にお金や時間を使うのではなく、まず食生活を見直し、一生自分で体重管理ができるようになれば、人生をより豊かに過ごせるのではないでしょうか。
そういった思いから、多くの方にこの当ジムオリジナルの体重管理法を知っていただくために、有料noteにまとめて公開しました。 遠方で当ジムに通えない方はもちろん、これまで何度もリバウンドを繰り返してきた方や「ダイエットの為にパーソナルジムにお金を払い続ける人生」を卒業したい方にこそ読んでいただきたい内容です。
テキスト版も漫画版も内容は同じです。読みやすい方をどうぞ。
